BANORNA
Tolvanloppets klasser inkluderar distanser från 150 m upp till 12 km. Här bekrivs banan för den längre sträckorna.
Tolvanloppet 12 km
Banan är 12,0 km, kontrollmätt av Birger Fält (auktoriserad banmätare) våren 2008.
Underlaget är asfalt. Banan är formad som en åtta och löps ett varv. Målet är i anslutning till startplatsen. Mer info om klasser finns här.
OBS Vid 2025 års lopp är banan pga en tillfällig ändring ca 70 m kortare.
På grund av byggnadsarbeten tvingas vi i år göra en ändring efter cirka 6 km. I stället för att som på kartan ovan fortsätta hela Orrspelsvägen norrut svänger banan i år vänster in på Vesslevägen, därefter höger in på Virvelvindsvägen och sedan till vänster på Västerled, den ordinarie banan. Notera att in på Västerled blir det en tvär vänstersväng omedelbart efter en nedförsbacke.
Vätskekontroller
Det finns fyra vätskekontroller utefter banan:
1. Alléparken, strax innan 3 km-markeringen. Här serveras vatten. För 2025 års upplaga sponsras denna kontroll av Schumacher Bygg.
2. Ålstensgatan, vid start och målområdet efter ca 4,5 km. Här serveras sportdryck och vatten. För 2025 års upplaga sponsras denna kontroll av Nordea.
3. Nockebytorg. Här serveras Coca-cola, vatten och bananer. För 2025 års upplaga sponsras denna kontroll av Coop Engströms.
4. Grönviksvägen efter ca 10,5 km. Här serveras Umara sportdryck och vatten. För 2025 års upplaga sponsras denna kontroll av Umara.
Banan på Strava
Strava kan liknas vid en blandning av en träningsdagbok och ett socialt medium. Tolvanloppet finns här som segment, dels hela loppet, dels i etapper. Nedan finns länk till segmentet som motsvarar hela loppet. Övriga kan nås genom sökning på ”Tolvanloppet” under segment.
Banstrategi
Nedan visas en graf över kilometertider som en och samma löpare har presterar över elva olika lopp. Bilden är tänkt att ge en fingervisning om vilka kilometrar som är snabba respektive långsamma.
Notera att den femte kilometern normalt är den snabbaste, men följs upp direkt av loppets långsammaste kilometer – den som går nerifrån Ålstensängen upp till toppen av Orrspelsvägen. Därefter följer en lättare kilometer där ev mjölksyra kan/ska arbetas bort. Om det inte går innan backen efter fyrvägskorset tar vid, kommer tiden att rinna iväg här.
Backarna på Grönviksvägen är, med all rätt, fruktade. Men på samma sätt som några av dem går uppför, går andra nedför. Kilometertiderna brukar därför här inte vara så farliga sett till ansträngningen (banan upplevs som jobbigare och långsammare än vad den faktiskt är).
Spurten uppför Ålstensgatan är lång och svagt uppför. Öka inte takten för tidigt…
Halvtolvan 6 km (5,7 km)
Halvtolvan är som namnet antyder, halva sträckningen av 12 km och banan motsvarar lite förenklat den första delen av 12 km-banan.
På Bågvägen, där 12km-banan viker vänster vid Gladbacken, fortsätter 6 km-banan rakt fram, viker in på Ålstensgatan för ett kort upplopp med målgång vid startplatsen.
Korttolvan 2 km
Korttolvan är loppet för juniorer i åldrar 10-15 år, där banan är 2 km lång.
Start och mål är som för de andra loppen på Ålstensgatans övre del.
JättEliten 500 m
Klass JättEliten är för 8 och 9 år gamla barn. För mer info kring klasser, se här
Start är ungefär mitt på Ålstensgatan och mål är vid målområdet är på Ålstensgatan ovanför spårvagnsspåret.
TumEliten och PyttEliten 250 m
Klass PyttEliten för sex eller sju år gamla barn och klass TumEliten för fyra eller fem år gamla barn. För mer info kring klasser, se här
Start är nästan längst ned på Ålstensgatan mot Ålstensängen och mål är vid målområdet är på Ålstensgatan ovanför spårvagnsspåret.
FörEliten 150 m
Klass FörEliten för barn yngre än fyra år. För mer info kring klasser, se här
Start en bit ner på Ålstensgatan och mål är vid målområdet är på Ålstensgatan ovanför spårvagnsspåret.
